长寿第一水(柠檬水...清晨一杯/天，

长寿第一海鲜...(虾) ◇吃两次/周，

 长寿第一禽肉..(鸡肉) ◇三块/周，

 长寿第一粥(八宝粥) ◇喝两次/周，

 长寿第一素(胡萝卜) 每天吃， 

 长寿第一果干.(葡萄干) 吃十颗/天，

 长寿第一花◇(菊花) ◇常泡茶，

长寿第一根茎(山药) ◇吃一次/周，

长寿第一叶...(菠菜) 吃三次/周，

长寿第一奶(酸奶) 饭后喝一杯/日，

长寿第一谷(燕麦) 早晨吃/日，

长寿第一菜(西兰花，吃四次/周，

长寿者生活饮食自.. 

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